zadumka_xyz (zadumka_xyz) wrote in herbomania,
zadumka_xyz
zadumka_xyz
herbomania

Categories:

RSP Nutrition, BCAA 5000, Orange Mango, 7.94 oz (225 g)

Этот пост будет интересен малому количеству людей... очень малому... совсем...
В нем - немного инфы об истинном спортпите, точнее, о БЦАшках. Здесь не будет безглютеновых протеиновых шоколадов, пирогов с карнитином и конфет с изолятом, а также прочей недоспортивной ереси, которую давно пора предать инквизиции...
Итак...
ACAC575B-0C41-4C51-8EC4-F63C1A38297F.jpeg

RSP Nutrition, BCAA 5000, Orange Mango, 7.94 oz (225 g)


БЦАА - это три незаменимые аминокислоты:

  1. лейцин,

  2. изолейцин

  3. валин

"Незаменимые" они, потому что не способны вырабатываться нашим организмом.

Основные свойства БЦАА:

  • строительная - строят сухую мышечную массу

  • энергетическая - способствуют увеличению силовых показателей

  • антикатаболическая - предохраняют мышцы от разрушения

Почему спротсменам недостаточно одного протеина?

Потому что протеин работает только во время восстановления, между тренировками, он помогает наращивать мышечную массу в период покоя организма. БЦАА же, наоборот, работают именно и во время тренировок.

На 1/3 наши мышцы состоят из БЦАА, которые и производят энергию (до 25%) во время силовой нагрузки. Когда мы тренируемся, организм расходует "имеющиеся в нем" БЦАА, в следствие чего возникает дефицит, а также необходимость его восполнения. Организм решает эту проблему так: разрушает наши мышцы и "достает" оттуда необходимые ему белки для получения энергии. В этот момент и приходят на помощь БЦАА, принятые нами в качестве добавки. Тут мы убиваем сразу двух зайцев: предотвращаем разрушение имеющихся (с таким трудом добытых :-) ) мышц и даем организму нужную ему дополнительную энергию.

Как употреблять БЦАА?

  1. Во время тренировки - с целью предотвращения процессов катаболизма (чтобы не разрушались наши мышцы)

  2. После тренировки сразу - для запуска процессов построения мышечных волокон

Если БЦАА в капсулах, их можно пить за несколько минут до начала тренировки, чтобы капсулы успели раствориться в желудке.

Пить или не пить БЦАА

Вопрос, который будоражит умы новичков и вносит разброд и шатание в среду бывалых. Если с последними и так все понятно, там уже давно все пострено и разрушено одновременно :-) то с первыми какая-то напряженка. Вообще, лично в моей практике, сколько я ни встречала тренеров на своем пути, общее мнение одно - баловство, которые отнимает деньги, но которое необходимо для перехода на новый энергетический уровень в тренировках ). Я согласна, первоначально построить форму, выработать выносливость, похудеть и т.п. можно и без БЦАА. Не буду далеко ходить, я и сама строила свою форму без единой капли БЦАА и, мягко говоря, была довольна результатом ;-)

Фото для примера:

IMG_9426.jpg
IMG_9373.png

НО! Как говорится, зачем терпеть и мучиться, если можно не терпеть и не мучиться :-) Хочу посмотреть и попробовать этот самый новый волшебный энергетический уровень в тренировках, этап с БЦАА. Кроме того, очень хочу повысить свои силовые показатели или хотя бы восстановить их до уровня прежних.

Как много денег отнимает БЦАА в месяц?

Самая бюджетная банка на месяц, из всех, что я искала на айхерб, стоит 1000 руб. В принципе, цена и колеблется примерно в этих пределах: 1000 - 1500 руб.

Обратите внимание: там порошка не целая банка, а только половина. И это к лучшему, помню, как я открывала коллаген от Лайк Авеню, он был настолько напихан в банку под завязку, что, пока я отрывала защитную пленку, половину просыпала.
D0F0BC0B-B290-4834-A886-1CA42F5B9EA0.jpeg
Скуп в комплекте:
FEA3CDC9-413A-4C67-9ADB-48D19F5E6964.jpeg
Размешивается нормально, терпимо )) На вкус - приятный манго-цитрус, не оч сладкий.

Рекомендации по применению от  производителя:
В качестве пищевой добавки смешать 1 мерную ложку BCAA 5000 и 200–240 мл (8–10 унций) холодной воды и принимать между приемами пищи, за 30–45 минут до тренировки или сразу после нее. Принимать 1 порцию 1–3 раза в день.

От меня:
ДО тренировки я БЦАА не пью, пью ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ.

Аминокислоты стоят в пропорции 2-1-1:
Матрица аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2:1:1 5000 мг
L-лейцин 2500 мг **
L-изолейцин 1250 мг **
L-валин 1250 мг **

Дневная норма 10000-15000мг, итого получается 2-3 ложки в день, в мою систему спорт. мировоззрения они как раз и укладываются.

На момент здесь и сейчас состояние такое:
07C75285-D9D8-416D-8785-F8A3661129BA.jpeg
52A17DC8-01CA-40A7-BCC7-73F068D24BE5.jpeg

Как по мне, мягко говоря, совсем не але ((( После операции прошло 5 месяцев... Но! Тем и интереснее наблюдать за трансформацией. Короче, не унываем, дорогу осилит идущий, надеюсь, с третьего раза, я все-таки добьюсь своего )))))))) Но пасаран!

Кто со мной ? ;-)

Мои отзывы на тему спорта:
https://herbomania.livejournal.com/5082720.html

https://herbomania.livejournal.com/4626526.html


https://herbomania.livejournal.com/1544974.html

https://herbomania.livejournal.com/1435323.html


*Введите в корзине код BPR095 и получите скидку на ваш заказ 5%.
**Хотите подружиться со мной в инстаграм, велкам: @zadumka.xyz
***Нажмите здесь , чтобы увидеть все мои записи в сообществе HERBOMANIA


Tags: *iherb, *айхерб, *отзывы, маст-хэв, спортивное питание
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments