В нем - немного инфы об истинном спортпите, точнее, о БЦАшках. Здесь не будет безглютеновых протеиновых шоколадов, пирогов с карнитином и конфет с изолятом, а также прочей недоспортивной ереси, которую давно пора предать инквизиции...
Итак...
RSP Nutrition, BCAA 5000, Orange Mango, 7.94 oz (225 g)
БЦАА - это три незаменимые аминокислоты:
- лейцин,
- изолейцин
- валин
Основные свойства БЦАА:
- строительная - строят сухую мышечную массу
- энергетическая - способствуют увеличению силовых показателей
- антикатаболическая - предохраняют мышцы от разрушения
Потому что протеин работает только во время восстановления, между тренировками, он помогает наращивать мышечную массу в период покоя организма. БЦАА же, наоборот, работают именно и во время тренировок.
На 1/3 наши мышцы состоят из БЦАА, которые и производят энергию (до 25%) во время силовой нагрузки. Когда мы тренируемся, организм расходует "имеющиеся в нем" БЦАА, в следствие чего возникает дефицит, а также необходимость его восполнения. Организм решает эту проблему так: разрушает наши мышцы и "достает" оттуда необходимые ему белки для получения энергии. В этот момент и приходят на помощь БЦАА, принятые нами в качестве добавки. Тут мы убиваем сразу двух зайцев: предотвращаем разрушение имеющихся (с таким трудом добытых :-) ) мышц и даем организму нужную ему дополнительную энергию.
Как употреблять БЦАА?
- Во время тренировки - с целью предотвращения процессов катаболизма (чтобы не разрушались наши мышцы)
- После тренировки сразу - для запуска процессов построения мышечных волокон
Пить или не пить БЦАА
Вопрос, который будоражит умы новичков и вносит разброд и шатание в среду бывалых. Если с последними и так все понятно, там уже давно все пострено и разрушено одновременно :-) то с первыми какая-то напряженка. Вообще, лично в моей практике, сколько я ни встречала тренеров на своем пути, общее мнение одно - баловство, которые отнимает деньги, но которое необходимо для перехода на новый энергетический уровень в тренировках ). Я согласна, первоначально построить форму, выработать выносливость, похудеть и т.п. можно и без БЦАА. Не буду далеко ходить, я и сама строила свою форму без единой капли БЦАА и, мягко говоря, была довольна результатом ;-)
Фото для примера:
НО! Как говорится, зачем терпеть и мучиться, если можно не терпеть и не мучиться :-) Хочу посмотреть и попробовать этот самый новый волшебный энергетический уровень в тренировках, этап с БЦАА. Кроме того, очень хочу повысить свои силовые показатели или хотя бы восстановить их до уровня прежних.
Как много денег отнимает БЦАА в месяц?
Самая бюджетная банка на месяц, из всех, что я искала на айхерб, стоит 1000 руб. В принципе, цена и колеблется примерно в этих пределах: 1000 - 1500 руб.
Обратите внимание: там порошка не целая банка, а только половина. И это к лучшему, помню, как я открывала коллаген от Лайк Авеню, он был настолько напихан в банку под завязку, что, пока я отрывала защитную пленку, половину просыпала.
Скуп в комплекте:
Размешивается нормально, терпимо )) На вкус - приятный манго-цитрус, не оч сладкий.
Рекомендации по применению от производителя:
В качестве пищевой добавки смешать 1 мерную ложку BCAA 5000 и 200–240 мл (8–10 унций) холодной воды и принимать между приемами пищи, за 30–45 минут до тренировки или сразу после нее. Принимать 1 порцию 1–3 раза в день.
От меня:
ДО тренировки я БЦАА не пью, пью ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ.
Аминокислоты стоят в пропорции 2-1-1:
Дневная норма 10000-15000мг, итого получается 2-3 ложки в день, в мою систему спорт. мировоззрения они как раз и укладываются.
На момент здесь и сейчас состояние такое:
Как по мне, мягко говоря, совсем не але ((( После операции прошло 5 месяцев... Но! Тем и интереснее наблюдать за трансформацией. Короче, не унываем, дорогу осилит идущий, надеюсь, с третьего раза, я все-таки добьюсь своего )))))))) Но пасаран!
Кто со мной ? ;-)
Мои отзывы на тему спорта:
https://herbomania.livejournal.com/5082720.html
https://herbomania.livejournal.com/4626526.html
https://herbomania.livejournal.com/1544974.html
https://herbomania.livejournal.com/1435323.html
От меня:
ДО тренировки я БЦАА не пью, пью ВО ВРЕМЯ и ПОСЛЕ.
Аминокислоты стоят в пропорции 2-1-1:
| Матрица аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2:1:1 | 5000 мг | |
| L-лейцин | 2500 мг | ** |
| L-изолейцин | 1250 мг | ** |
| L-валин | 1250 мг | ** |
Дневная норма 10000-15000мг, итого получается 2-3 ложки в день, в мою систему спорт. мировоззрения они как раз и укладываются.
На момент здесь и сейчас состояние такое:
Как по мне, мягко говоря, совсем не але ((( После операции прошло 5 месяцев... Но! Тем и интереснее наблюдать за трансформацией. Короче, не унываем, дорогу осилит идущий, надеюсь, с третьего раза, я все-таки добьюсь своего )))))))) Но пасаран!
Кто со мной ? ;-)
Мои отзывы на тему спорта:
https://herbomania.livejournal.com/5082720.html
https://herbomania.livejournal.com/4626526.html
https://herbomania.livejournal.com/1544974.html
https://herbomania.livejournal.com/1435323.html
*Введите в корзине код BPR095 и получите скидку на ваш заказ 5%.
**Хотите подружиться со мной в инстаграм, велкам: @zadumka.xyz
***Нажмите здесь , чтобы увидеть все мои записи в сообществе HERBOMANIA
