blue_astra (blue_astra) wrote in herbomania,
blue_astra
blue_astra
herbomania

Category:

Витамины Д и К и их роль в нашем теле

Скидки на витамин D 15% по коду  DDVITD  продлятся до вечера понедельника.


Некоторое время назад мне делали исследование сосудов и в заключении одним из пунктов было записано что они кальцинированы, что вызвало у меня всплеск эмоций.

Я стараюсь, ем творог и пью молоко, хочу крепкие зубы , и чтоб остеопороза не было, а кальций почему то уходит не по адресу. Крепостью зубов до сих похвастать не могу, а вот сосуды мне хочется  эластичные.

Вот с этого ,  наверное, и начался мой интерес к биохимическим процессам в организме.

В этом посте я расскажу почему такое происходит, и о том,  какую роль играют для нас витамины Д и K.  Кому интересно, прошу под кат.




Витамин   Д очень важен для здоровья-


  • поддерживает здоровье костей и зубов,

  • укрепляет иммунную систему,

  • увеличивает чувствительность к инсулину, что важно для предотвращения диабета 2 типа,

  • улучшает работу дыхательных путей

  • улучшает настроение

  • Сниженный уровень связан с признаками депрессии и повышением веса.

Рекомендованная форма витамина D3 или  cholecalciferol.

Наше тело вырабатывает витамин Д под солнечными лучами. Кроме того мы можем получить его из пищи- жирной рыбы, печени и желтков.

Дефицит этого витамина может наблюдаться у людей, много времени находящихся в закрытом помещении, особенно жителей северных широт, у беременных  и кормящих, у людей с определенными проблемами пищеварения.


Витамин Д помогает организму усвоить полученный с едой или добавками кальций.  Но на то, куда пойдет этот кальций, витамин Д , к сожалению, не влияет.

Чтоб кальций отправился в наши кости и зубы, а не в артерии, почки и вены, необходим его баланс с  витамином  K.

Витамин К  активизирует особый протеин, который выстилает стенки сосудов, не давая кальцию задерживаться на них, и кальций направляется в кости и зубы, как мы того и хотели.

Кроме того, исследования показали, что витамин К способен воздействовать на уже кальцинированные сосуды, делая их более эластичными.

Про баланс витаминов D ,  K и кальция есть очень познавательная  статья, ссылка на нее в комментарии.

Витамин K существует в 2 формах- K1 мы получаем из  зеленых растений, а К2 (menaquinone) содержится в некоторых продуктах и в какой то мере производится лактобактериями в нашем кишечнике.

Для покрытия потребности в K1 нужно совсем немного листовых овощей, а вот с K2 дело обстоит сложнее. И конечно именно он  и влияет на распределение кальция в организме.

K2 существует в двух формах M7 ( синтезируется в нашем теле и в ферментированной пище бактериями) и M4 ( из некоторой животной пищи- больше всего в гусиной печени и темном гусином мясе) . 

M7 не только влияет на распределение кальция, но также играет роль в выработке половых гормонов и веществ противостоящих развитию рака.


Кальцинированные сосуды- проблема довольно частая, лучше стараться предотвратить ее.


Витамин K2 тоже можно купить на iHerb, есть добавки которые включают сразу оба витамина, но лучше принимать их в разные часы- утром витамин Д - он повышает энергию, что может повлиять на сон, если принимать его вечером, а вечером принять витамин K2

Я не проверяла уровень витамина D,  но большую часть времени я нахожусь в помещении, на улице большую часть года  бываю в среднем 30 минут день, да и тогда  для солнца  ( если оно там есть ) из одежд выглядывает только лицо ( остальное скрыто то пуховиком,  то курткой и джинсами 9 месяцев в году)

Вот, кстати, про SPF  пишут, что полностью оно не блокирует доступ к нашей кожи излучения необходимого для  синтеза витамин , но определенные сомнения у меня есть, несмотря на авторитетность источников

Я сейчас пью витамин D3 от Now , по 2000 UE , и  витамин K2 от Healthy Origins по 100 мг. Утром Д3 и вечером K2

Витамины эти жирорастворимые, поэтому покупаю их в капсулах с масляным раствором. В таблетках я эти витамины не рекомендую, тем более что кроме витамина там будут дополнительные вещества, филлеры, которые нам совсем ни к чему. Тем более что они часто снижают абсорбцию активного вещества.

На момент покупки не было витамина D от Healthy origins, чаще я покупаю его, мне нравится, что в нем оливковое масло.

Витамин K от Healthy origins был выбран как недорогой вариант формы M7.

Здоровья вам !

A еще 5% скидки вы получите на весь  заказ  по коду VUG786 

Здоровья вам!


Удачных вам покупок!!!


Еще мои посты  о добавках:



                                                         Используйте код VUG786 чтоб получить 5% скидки  ,

а для новых покупателей из России 10 $


Вcе мои записи в сообществе здесь

Удачных вам покупок!!!

Tags: healthy origins, now foods, витамины, для здоровья - сердечно-сосудистая, для здоровья - суставы
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments