nk378 (nk378) wrote in herbomania,
nk378
nk378
herbomania

Category:

Витамин D3 и результаты анализов

О витамине D написано немало статей и исследований. Его польза легко гуглится и на pubmed и на других ресурсах.

Перед приемом сдала анализы, выявила дифицит и выбрала вот такую форму.



Life Extension, Жидкий витамин D3, натуральный мятный вкус, 2,000 МЕ, 1 жидкая унция (29,57 мл)


Кратко:
витамин D участвует в регуляции уровня минералов (фосфор, кальций);
регулирует работу сердечно-сосудистой системы;
играет роль в регуляции гормонов;
уменьшает возрастное и общее воспаление.

Витамин D в виде формы D2 поступает в наш организм с пищей (рыбий жир, печень трески, сельдь атлантическая, шпроты, яичный желток, сливочное масло и т.д.) . В форме D3 вырабатывается при попадании ультрафиолета на кожу.

Даже в солнечных странах все чаще наблюдается дефицит витамина D. Что говорить об Урале. Кстати, анализ этого витамина здесь дешевле на 1 000 руб., по сравнению со столицей.
Анализ, в чем я не сомневалась, выявил дефицит витамина.



Врач порекомендовал пить 4 000 ME Аквадетрима.
Погуглив нашла рекомендуемые нормы приема витамина

Текущий уровень/Желаемый уровень, ng/ml 20 30 40 50 60
10 2 000 4 000 6 000 10 000 10 000
15 1 000 3 000 6 000 9 000 10 000
20 2 000 5 000 8 000 10 000
25 1 000 4 000 7 000 10 000
30 3 000 6 000 10 000
35 1 000 5 000 9 000
40 3 000 8 000
45 2 000 6 000
50 4 000


Выбрала витамин в форме D3 (именно его рекомендуют принимать) и жидкую форму (удобно капать под язык для лучшего усвоения).

Согласно своему начальному уровню принимала 2 капли или 4 000 ME в течение 3 месяцев.
Контрольный анализ показал достижение рекомендуемого уровня.



Поэтому перешла на терапевтическую дозу в 2 000 ME через день. Считается, что дозу 1000 ME безопасно пить ежедневно, контролируя уровень 1 раз в год.

Переизбыток витамина D связан с его употреблением в чистом виде и характеризуется такими симптомами, как тошнота, апатия, рвота, сонливость. Переизбыток также увеличивает образование свободных радикалов.

В США  рекомендуемые суточные нормы (RDA в 2010 году для 1-70 - летнего возраста, 600 МЕ в день; 71 лет и старше, 800 МЕ в день; беременные и кормящие женщины, 600 МЕ в день.

Канадское общество рака рекомендует 1000 МЕ / сут. в течение осени и зимы для взрослых в Канаде.

Другие медицинские организации так же устанавливают свои нормы.

Витамин является жирорастворимым и воздействует на выработку витамина, поэтому предпочтительнее принимать его в обед.

Очень много информации о необходимости принимать витамин K2 при приеме витамина D для того, что бы происходило правильное усвоение кальция. При начале приема витамина D3 я следуя этим рекомендациям принимала и K2. На сайте много комплексов где D3 и K2 идут вместе в составе. Я выписывала отдельно, потому что витамина D3 мне нужна была лечебная дозировка, а не профилактическая. Когда K2 закончился, новый выписывать не стала. Т.к. дозировка D3 не максимальная, то надеялась, что с усвоением кальция было все в порядке. K2 в продуктах представлен в гусиной печени (паштет), сырах, яичном желтке, твороге, сливочном масле.

На фоне приема вау-эффекта не заметила. Но такого эффекта я не заметила и от других бадов, которые принимала. Но по ощущениям,  просыпаться стало легче.  Лицо стало чище (витамин влияет на гормоны).  Так что свою программу витамин выполняет превосходно.
Tags: life extension, витамины
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment