Комплекс минералов от Nature's Life в не самой лучшей их форме

Приобрести данный комплекс меня сподвигла мысль об экономии. Стоило ли оно того, я разбралась чуть позже. Поделюсь своими выводами.
UPD. Я не химик, информацию по усвоению форм минералов всю ищу сама на просторах интернета.
Таблетки вот в такой огромной банке.

NIrvK_J5Tn0

Nature's Life, Комплекс кальция/магния/цинка, 250 таблеток
Таблетки довольно крупные (более 1 см), без желатиновой оболочки, возможно кому-то будет сложно их глотать.
Производитель советует принимать по 3 таблетки в день, чтоб восполнить суточную потребность в минералах.
Итак в каждой содержится:
- Кальций в виде карбоната кальция, цитрата, малата - не указано точное соотношение форм, а ведь это важно. Так как карбонат кальция усваивается всего на 20% и его лучше не принимать людям с пониженной кислотностью натощак, а цитрат - уже на 60% усваивается в кровь и его можно пить независимо от приема пищи, только обязательно в комплексе с витамином D, который тут в составе содержится. Малат кальция, не дотягивает до лучшей по усваиваемости формы кальция - хелатной, но она лучше, чем цитраты и карбонаты.

- Магний, как оксид магния, цитрат - эти формы лучше не принимать на голодный желудок, чтоб не вызвать раздражение слизистой. Тоже не самые лучшие формы для восполнения магния (хелатная форма считается самой усваиваемоей), хотя цитрат лучше все-таки, чем оксид. А оксид, еще к тому же, работает как слабительное в больших дозах.

- Цинк в качестве пиколината цинка, цитрата - уваивается примерно на 60%, может негативно влиять на увоение меди, но производитель позаботился и добавил медь в состав таблетки. В день человеку нужно 2 г меди, в 3 таблетках получается 1 г.
Итого, приняв 3 таблетки, вы получаете 2 дневные нормы витамина D, норма кальция и цинка, 1,5 нормы магния, 0,5 меди. Кстати, есть мнение ученых, что принимать кальций и магний вместе нужно в пропорции 2:1. Получается, в этих табетках пропорция не соблюдена.

Мой вывод: принимая этот комплекс, вы получите какую-то долю микроэлементов, это лучше, чем совсем ничего, но при серьезном подходе к здоровью, лучше не экономить и принимать более сбалансированные и усваиваемые препараты.
Проконсультируйтесь с опытным врачом и будьте здоровы!

Мои записи в сообществе тут

Мой код NOK3643 даст 5% скидки первым покупателям. Если мой отзыв оказался вам полезен, то можете тоже использовать мой рефкод. Всех благодарю!