Рыбий жир или масло криля как источник omega3: что полезнее и выгоднее

На бренд Olympian Labs Inc на этой неделе идет 15% скидка. Масло криля альтернативный рыбьему жиру источник omega 3.

👉Olympian Labs Inc., Масло криля, 1000 мг, 60 желатиновых капсул

Его преимущество в том, что помимо омега, он содержит самый сильный в мире антиоксидант астаксантин.



Криль – крошечные ракообразные, которые живут на дне океана.

Масло криля ценно тем, что является источником не только омега-3 жирных кислот (эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота(DHA), но и фосфолипидов, а также астаксантина, который называют королем антиоксидантов.

Вспомним в чем заключается Польза Омега-3 кислот:
•Омега-3 жирные кислоты улучшают работу сердечно-сосудистой системы (понижение уровня содержания холестерина, уменьшение риска инфаркта и инсульта);
•Омега-3 жирные кислоты тормозят процессы старения кожи;
•Омега-3 жирные кислоты уменьшают выпадение волос
•Омега-3 жирные кислоты благоприятно влияют на суставы (замедление распада коллагеновых волокон суставного хряща);
•Омега-3 жирные кислоты обладают мощным противовоспалительным эффектом (в частности, назначаются врачами при остеоартрите);
•Омега-3 жирные кислоты улучшают работу нервной системы (улучшение памяти и функционирования мозга); борются с депрессиями, улучшают настроение
•Омега-3 помогают увеличивать мышечную массу, кислоты, в целом укрепляют иммунитет.
•при употреблении Омега-3 жирных кислот организм лучше усваивает кальций.
И это далеко не полный перечень того, какую пользу приносят омега 3 кислоты нашему организму.

Помимо omega 3 кислот масло криля содержит Астаксантин – это каротиноид, самый мощный встречающийся в мире антиоксидант.
Именно астаксантин придает красный цвет лососю и креветкам. Данные исследований свидетельствуют о том, что астаксантин является лучшим каротиноидом, чем лютеин и зеаксантин. Является структурно схожим с бета-каротином (провитамином А), но имеет некоторые химические отличия, что делает его безопаснее. Как и другие каротиноиды астаксантин крайне полезен для зрения.
Астаксантин в 100 раз более мощный антиоксидант, чем витамин Е и в 25 раз мощнее, чем каротин.
Благодаря астаксантину, масло криля остается свежим и не теряет своих положительных свойств в 200 раз дольше, чем любой рыбий жир, который приходится дополнительно обогащать витамином Е, чтобы избежать прогоркания.
Криль, который используется для добычи масла криля, в основном добывается в водах Антарктического океана, которые являются чистыми, менее всего используемые судами (кораблями) и, следовательно, менее химически загрязненными.
Полезные свойства астаксантина:
-Астаксантин поступает в мозг и сетчатку глаза и оказывает значительное благотворное влияние на зрение, он защищает глаза от от катаракты, макулярной дегенерации и слепоты, а мозг от слабоумия и болезни Альцгеймера
-оказывает противовоспалительное действие
-не допускает отложения бляшек на стенках кровеносных сосудов, уменьшая тем самым риск инфаркта и инсульта
-снижает уровень холестерина
-способствуя синтезу антитромботических веществ, астаксантин защищает мозг, сердце и такие эндокринные железы, как тимус, надпочечники и гипофиз
-снижает риск развития онкологических болезней

Жирные кислоты масла, изготовленного из криля усваиваются гораздо лучше. Дело в том, что жирные кислоты рыбьего жира состоят из триглицеридов, которые не растворяются в воде, а Омега-3 масла криля содержит водорастворимые фосфолипиды. Это позволяет им более эффективно абсорбироваться в тонком кишечнике.

Давайте сравним основные БАДы с маслом криля на iherb по таким параметрам как содержание омега 3 кислот EPA, DHA , фосфолипидов и астаксантина.

Я писала этот отзыв в августе 2016го. Сначала хотела поправить цены на актуальные, а потом подумала, что будет интересно сравнить насколько они изменились (или не изменились) за это время.

Olympian Labs Inc., Масло криля, 1000 мг, 60 желатиновых капсул $27,38

EPA (Eicosapenteanoic Acid)75 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid)45 mg
Phospholipids 210 mg
Astaxanthin750 mcg
Стоимость 1 капсулы 0,45 $

Now Foods, Нептун крил 1000, 60 капсул $38,23
EPA120 mg
DHA70 mg
Phospholipids 390 mg
Astaxanthin 750 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 63 $

Dr. Mercola, Масло антарктического криля, 180 капсул $80,55

EPA 50 mg
DHA 27,5 mg
Phospholipids 200mg
Astaxanthin 500 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 44 $

Healthy Origins, Масло криля, натуральный ванильный вкус, 1000 мг, 120 мягких капсул $48,99

EPA 100 mg
DHA 55 mg
Phospholipids 400 mg
Astaxanthin 200 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 40 $

Jarrow Formulas, Крилевое масло, 60 капсул $19,86

EPA 60 mg
DHA 35 mg
Astaxanthin 57,5 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 33 $


Doctor's Best, Настоящий криль, с ДГК и ЭПК, 60 гелевых капсул $20,61

EPA (EicosaPentaenoic Acid), min.67 mg
DHA (DocosaHexaenoic Acid), min.256 mg
Phospholipids, minimum (min.)120 mg
Astaxanthin, min.10 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 34 $

Quality of Life Labs, Нептуновое крилевое масло, 30 мягких капсул $15,96

EPA60 mg
DHA35 mg
Phospholipids 230 mg
Astaxanthin 500 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 53 $

Nature's Way, EfaGold, Krill Oil, 500 mg, 60 Softgels $31,86

EPA 60 mg
DHA 27.5 mg
Phospholipids 200 mg
Astaxanthin 40 mcg
Стоимость 1 капсулы 0, 53 $

Результат: Самое высокое содержание астаксантина (750 мг на капсулу) у Olympian Labs Inc, Now Foods и Source Naturals.

Из них самое высокое содержание омега кислот у Now Foods
EPA 120 mg Now Foods против 75 mg у Olympian Labs и Source Naturals.
DHA 70 mg у Now Foods против 40 mg у Olympian Labs и Source Naturals.

Однако стоимость 1 капсулы у Нью Фудс гораздо выше.
Now Foods - 63 цента, Olympian Labs - 45 центов, Source Naturals - 39 центов.

Астаксантин на айхерб представлен и отдельно в более высоких дозировках. Вопрос сколько астаксантина нужно человеку в лечебных целях и сколько в ежедневно-профилактических является открытым. Есть рекомендации относительно лечебной дозировки астаксантина 6-8 мг в сутки.

Если сравнивать масло криля с рыбьим жиром по содержанием омега 3 кислот, то масло криля проигрывает.

Возьмем для сравнения самый популярный рыбий жир на iherb

Madre Labs, Омега-3 Премиальный рыбий жир, 100 желатиновых капсул $5,95
Содержание омега 3 кислот в одной капсуле:
(EPA)180 mg
(DHA)120 mg
Стоимость 1 капсулы 0,05 $

и Carlson Labs, Super Omega·3 Gems, концентрированный рыбий жир, 1000 мг, 100 капсул + 30 бесплатных капсул $16,58
EPA (Eicosapentaenoic Acid)300 mg
DHA (Docosahexaenoic Acid)200 mg
Стоимость 1 капсулы 0,12 $

Проанализировав все вышенаписанное можно сказать следующее.
- Масло криля в общей массе содержит содержит сниженные дозировки омега-3 кислот по сравнению с рыбьим (рыбным) жиром и меньшее количество астаксантина , чем добавки с одним астаксантином. Однако это не всегда плохо. Я считаю, что это хороший вариант, чтобы подпитывать организм омегой, антиоксидантами и фосфолипидами на постоянной ежедневной основе, МЕЖДУ курсами рыбьего жира и между лечебными курсами астаксантина (кому они необходимы). Мнения относительно того можно ли пить рыбий жир на постоянной основе расходятся. Некоторые врачи советуют пить постоянно, некоторые ратуют за прием курсами. Я интуитивно склоняюсь ко второму варианту. Как компромисс — чередовать с маслом криля, одновременно получая профилактическую дозу астаксантина и «бонусные» фосфолипиды.
Здравствуйте, у Вас все ссылочки под катом содержат индекс страны и открываются в старом окне. Исправьте, плиз)
ПС: я добавила тег *статьи, очень полезная информация.

Edited at 2017-11-01 04:58 pm (UTC)
нельзя меня пускать править коды. запуталась и напортачила что то..половина текста жирным теперь. а вы как модератор не можете поправить?...(жалобный смайлик)

Edited at 2017-11-01 05:51 pm (UTC)
К сожалению, нет( я не могу, давно бы поправила.
Какой хороший сравнительный обзор, спасибо!
Только Source Naturals в последнюю неделю все свои цены безбожно поднял, теперь этот криль 31.15 $
да, я тоже заметила! поэтому решила оставить старые цены, интересно сравнить. жаль, хороший бренд...