Витамины группы B для здоровья сердца и нервов

Витамины группы В обеспечивают функционирование нервной системы и отвечают за энергетический обмен. Повышенные дозы необходимы при умственных и эмоциональными нагрузках, стрессах, депрессиях, неврологических заболеваниях, в пожилом и детском возрасте, спортсменам и очень активным людям. Витамины В6, В12 и В9, успешно борются с гомоцистеином, предупреждая сердечно-сосудистые заболевания, инсульты и инфаркты.

Самыми лучшими для усвоения считаются уже готовые коферменты.
В-комплекс До среды 1 ноября витамины Country Life можно заказать со скидкой 10%.





На сегодняшний день в состав группы В входят 8 витаминов: В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотеновая кислота), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин); и 3 витаминоподобных вещества: В4 (холин), В8 (инозитол), В10 (парааминобензойная кислота). Каждый из них имеет свою «специализацию» и является жизненно необходимым для организма человека.

Витамин В1 (тиамин) влияет на нервную систему и умственные способности. Всем известен кофермент тиамина - кокарбоксилаза, которая играет важную роль в углеводном обмене, улучшает усвоение глюкозы, способствует нормализации функции сердечно-сосудистой системы.

Витамин В2 (рибофлавин) участвует в работе любой клетки организма, во всех обменных процессах. Важен для зрения, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, для синтеза гемоглобина.

Витамин ВЗ ( РР, ниацин) участвует в биосинтезе гормонов (эстрогенов, прогестерона, кортизона, тестостерона, инсулина и других). Плюс  участвует в синтезе белков и жиров. Ниацин очень важен не только для физического, но и для нервного здоровья, а также для здоровья кожи. Кардиологи его рекомендуют для снижения холестерина.

Витамин В4 (холин) улучшает память, способствует транспорту и обмену жиров в печени. Под его воздействием улучшается обмен веществ в нервной ткани, предотвращается образование желчных камней, нормализуется обмен жиров.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)  необходим для работы мозга, а также участвует в синтезе кофермента А, который снабжает клетки организма энергией, помогает сжигать жир и снижает уровень холестерина.

Витамин В6 замедляет образование тромбов в крови. Играет важную роль в борьбе с гомоцистеином, спасая кровеносные сосуды; предупреждает атеросклероз, ишемию, инфаркт миокарда; поддерживает уровень сахара, липидов и холестерина; обеспечивает нормальную работу нервной системы; принимает участие в синтезе эритроцитов; улучшает мозговые функции; регулирует уровень кислотности желудочного сока; повышает выработку энергии; препятствует старению клеток.

По оценке американских медиков, около трети пожилых людей имеют недостаток В6. Но его можно восстановить в течение 3-х недель, принимая ежедневно в качестве добавки. Эффективной оказалась доза 1,9 мг в день для женщин и 2,88 мг для мужчин.  Безопасные дозы - 50-100 мг в день. 500-1000 мг оказывают токсичное действие на нервную систему.
Доза в 10 - 50 мг В6 в день может снизить уровень гомоцистеина.

Витамин В7 (биотин) необходим для обменных процессов, поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, витамин В7 помогает устранить ломкость и расслоение волос и ногтей, улучшить их рост и развитие, снизить симптомы себорейного дерматита. Отмечено благотворное влияние вещества на функции ЖКТ и нервной системы, синтез гемоглобина.

Витамин В8 (инозитол) уменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, работает как антиоксидант и антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожу. Витамин В8 принимает участие в работе нервной системы и головного мозга, укрепляет стенки сосудов, являясь отличной профилактикой атеросклероза; нормализует артериальную гипертензию; успокаивает, стабилизирует сон.

Витамин В9 (фолиевая кислота) - один из самых главных витаминов, способных остановить старение. Как и витамин В12, он может спасти от ослабления функций мозга, предотвратит и излечит депрессию и защитит от рака. Но, возможно, самое главное достоинство фолиевой кислоты - ее способность спасти нас от гомоцистеина - основного фактора сердечных приступов и инсультов. Все три витамина группы В, а в особенности В9, растворяют гомоцистеин, предотвращая закупорку артерий.

Фолиевая кислота играет важную роль в процессе кроветворения; улучшает память; стимулирует производство соляной кислоты в желудке, что особенно важно для людей старше 40 лет; положительно влияет на функции кишечника и печени (повышает содержание холина); оказывает влияние влияет на настроение, нормализует психику; улучшает самочуствие при климаксе; защищает от макулодистрофии.

Здоровому человеку необходимо 400 мкг витамина В9 (фолиевой кислоты). При высоком уровне гомоцистеина и/или заболеваниях сердечно-сосудистой системы специалисты советуют дозу 1000-5000 мкг в день.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота) активизирует кишечную флору, участвует в процессе усвоения белка и в производстве красных кровяных телец.

Усвоению В12 мешают возрастные изменения в ЖКТ, в особенности, атрофический гастрит. Даже незначительная нехватка В12, не вызывающая анемии, оказывает влияние на мозг и приводит к неврологическим расстройствам и деменции. Она может начаться в среднем возрасте, но стать опасной в 60-70 лет. В качестве гарантии от старения необходимо принимать дополнительные дозы витамина В12 после 50 лет. Улучшает метаболические процессы; влияет на состояние быстро обновляющихся тканей – крови, иммунной системы, кожи и слизистой желудочно-кишечного тракта, на обмен жиров в печени; снижает уровень холестерина; нормализует состояние нервной системы; замедляет и снижает атрофию мозга; снижает уровень гомоцистеина, предупреждая инсульты и инфаркты; остеопороз, психические и нервные расстройства, рассеянный склероз.
Суточная доза витамина В12 - 500-1000 мкг в день. В отличие от большинства витаминов этой группы, не синтезируется и содержится преимущественно в продуктах животного происхождения.

Все три комплекса заказывались и принимались не одновременно, разумеется, этих баночек хватило на 2 года. Первые два комплекса от любимого Thorne, который привлекает меня своей безупречной репутацией на рынке добавок, а также тем, что в составе добавок всегда отсутствует вредный стеарат магния, дрожжи, консерванты, летучие вещества, которые могут снизить биодоступность витаминов.


Thorne Research, Подавляющий стресс B-комплекс, 60 капсул

Витамины группы В с B5 для поддержки надпочечников и управления стрессом.

Состав 1 капсулы: B1 - 50 мг, B2 - 28.6 mg, В3 - 80 мг, B6 - 28,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.

Витамин В9 - 200 мкг.
Витамин B12 - 100 мкг.
Витамин В5 - 250 мг.


Витамины группы В содержат оптимальный баланс необходимых витаминов для управления стрессом, усиленный витамином B5 для поддержки надпочечников - ведь именно надпочечники больше всего страдают при стрессах.


Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул

Состав 1 капсулы: В1 - 40 мг, В2 - 28,6 мг, В3 - 80 мг, B6 - 23,4 мг, В7 - 80 мкг, Холин - 40 мг.

Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 600 мкг.
Витамин В5 - 45 мг.


В этом комплексе - тот же базовый набор, примерно в тех же дозах: В1, В2, В3, В6, В7, холин. Фолиевая кислота и В12 здесь в бОльшей дозе. Содержание фолиевой кислоты: 400 мкг против 200 мкг. Содержание В12: 600 мкг против 100 мкг. Все витамины, как и в первом случае, частично или полностью - в активной форме. Так, В12 в форме метилкобаламина, фолиевая кислота в форме 5 метил-тетрагидрофолата. Подробнее состав и форму витаминов можно посмотреть на сайте.

Принимать рекомендуется по 1 капсуле от одного до трех раз в день.


Country Life, Комплекс витаминов В с коэнзимом, 120 капсул

Состав 1 капсулы: В1 - 25 мг, В2 - 25 мг, В3 - 50 мг, B6 - 40 мг, Биотин - 100 мкг.

Фолиевая кислота - 400 мкг.
Витамин B12 - 250 мкг.
Витамин В5 - 25 мг.

Инозитол - 13 мг.
Фосфатидилхолин - 20 мг.
ПАБК - 25 мг.
Альфа-липоевая кислота - 50 мкг.

Рекомендуется принимать 1 или 2 капсулы ежедневно, за час или спустя два часа после еды.

Мои впечатления

Все три комплекса хороши, если их принимать по назначению. Первый - от стресса, два других - более универсальны, т.к. в них содержится большее количество фолиевой кислоты и В12. Подойдут для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Комплекс от Country Life наиболее оптимальный по цене и качеству. В нем содержится инозитол, фосфатидилхолин, парааминобензойная и альфа-липоевая кислоты. Цена ниже по сравнению с Thorne.

Country Life у меня принимает и дочь, считая их самыми эффективными. Мои курсы - два месяца через два. Цель - поддержка нервной, сердечно-сосудистой и психической системы. Сначала это были рекомендации невролога (мильгамма, нейромультивит, нейродикловит). Потом появился айхерб в моей жизни и эти витамины. В результате удается жить без радикулитов (ттт!). Нормализуется настроение, удается "нарастить толщину кожи" и не нервничать по пустякам на работе.

Рекомендую и вам обратить внимание на витамины группы В. Полезны будут женщинам во время менопаузы, спортсменам, беременным и кормящим. А также всем активным людям, у которых вся жизнь - сплошной стресс.  Хороши витамины В и для здоровья волос. Группа В хорошо сочетается с магнием. Все витамины группы В - водорастворимые, их избыток выводится с мочой. Но прежде, чем выбрать себе те или иные витамины, нелишне будет получить консультацию своего доктора.

Здоровья всем!

Я в инстаграмме: @belo_boka_iherb

Для получения 5%-й скидки на весь ваш заказ введите в корзину код BDV197
или пройдите по ссылке

Показать все мои записи в сообществе

Показать все мои записи по тегу "БАД"